Как это сделать правильно и безболезненно для ребенка – рассказала заведующая отделением физиотерапии и лечебной физкультуры МОНИКИ Светлана Смирнова

Начинать внедрять спорт лучше с зарядки – она помогает укреплять мышцы, развивает подвижность суставов, помогает работе органов дыхания, повышает продуктивность иммунной и сердечно-сосудистой систем.

Сделайте это семейной традицией – будьте примером для своего ребенка! Даже если ребенок сначала будет отказываться, не сомневайтесь – через пару дней он обязательно присоединится к вам.

Чтобы заинтересовать – попробуйте проводить зарядку в игровой форме и с музыкальным сопровождением.

Зарядку важно делать в одно и то же время, утром, натощак. Она не предполагает интенсивных нагрузок и должна быть регулярной. При этом не обязательно делать ее каждый день – достаточно 3-5 раз в неделю.

Перед началом занятий обязательно проводите разминку.

Важными противопоказаниями являются заболевания, сопровождающиеся тяжелым состоянием организма и сильными болями, индивидуальные противопоказания, определенные лечащим врачом, а также высокая температура. В случае сомнений и вопросов о состоянии здоровья стоит проконсультироваться с педиатром.

Подробнее